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§湿热体质者重点养生在长夏（第1页）

§湿热体质者，重点养生在长夏

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提起湿热，我们就会想到暑热季节带给人的那种黏腻不爽，湿热体质者的身体就像是暑热带给人的潮热黏腻的感觉，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外都给人一种“浊”

的感觉。

湿热体质者的面部、鼻尖、头发常常油腻腻的，容易长粉刺和痤疮，经常觉得口苦、口臭、口内有异味，常常大便黏滞不爽、小便发黄，而且此类体质者多是急脾气。

四季之中，长夏位于夏末秋初，包括小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，此时的气候的显著特征就是湿热蒸腾。

天气炎热时，人体就会不断地排汗，体内的正气被耗伤，正气缺乏，人就会变得疲惫。

这就是为什么夏季时人常常会觉得疲惫、精神不振。

而湿热体质者本就湿热内盛，此时湿热交蒸，身体的不适就会加重。

去年夏天有位患者来诊所看病，他告诉我，自己一直觉得肝区胀痛，眼睛发黄，口苦，食欲变差，还以为是自己的肝脏出了什么问题，可是到医院一检查肝脏的各项指标正常。

我看了看他的舌头，舌红、舌苔黄腻，之后给他把了把脉，脉弦数。

我告诉他不用太过担心，是湿热内蕴肝胆导致的，吃些清肝利胆、祛热除湿的药物就行了。

考虑到他本身是湿热体质，显著潮湿闷热的天气会让他觉得更加难受，我就嘱咐他回去之后适当吃些西瓜、绿豆、赤小豆、冬瓜等食物，尽量少吃甘酸滋腻、辛辣厚味之品。

可以用薏米和赤小豆来熬粥，加些山药效果会更好，熬粥的时候多放些水，可以代替茶来饮用，不过最好熬完之后6个小时内喝完，以免变味。

薏米能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气；红豆的利水、消肿、健脾胃功效显著，还能补心，非常适合湿热体质者食用。

夏季湿热熏蒸，湿热体质者一定要尽量避免湿热伤身，不宜待在潮湿的地方，室内保持通风换气；注意劳逸结合，防止湿邪趁虚而入，合理安排作息时间。

平时注意多参加体育锻炼，湿热体质者的运动强度和运动量都宜大些，以消耗掉身体中的多余热量，将体内多余的水分排除出去，进而清热除湿。

不过提醒此类人群注意一点，尽量不要选择在暑热的环境之中运动。

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