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§左右摇摆远离湿热靠近健康（第1页）

§左右摇摆，远离湿热靠近健康

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没事的时候我们可以通过左右摇摆身体来锻炼腹部，刺激腹腔脏腑，其实这个过程就相当于在按摩腹部，有助于提升脏腑功能，益气活血，平衡阴阳，还能刺激到肠道，促进排便排气排毒，避免湿热等外邪入侵体内，有益于人体健康。

此外，左右摇摆的过程中还可以促进人体新陈代谢的过程，让身体变得更加柔软，进而瘦身；让紧张的肌肉得到放松，同时让身体各部位的机能得到回复，均衡体态，保持年轻等。

“左右摇摆”

的具体做法：

上摆式：站立，双脚和肩同宽，吸气，双手向上举，双掌相对，之后双臂带动腰腹左右各摆动16下，此动作能够带动两腰、腹部、背部、大臂运动，利于按摩内养，有益于脏腑健康。

左摆式：恢复到站立状态，双脚和肩同宽，放下手臂，左转身体，右手向前拍动腰腹部，左手向后拍动腰背部。

最好随惯性进行摆动，拍打身体的时候稍微用力，要能发出“啪啪”

的响声。

右摆式：恢复站姿，双脚和肩同宽，放下手臂，右转身体左手向右前拍动腰背处，最好随惯性进行摆动，拍打身体的时候稍微用力，要能听到“啪啪”

的响声。

左摆式要和右摆式联系起来做，左右分别做16下是一个回合。

前后摇摆式：吸气，将双手举过头顶，双掌向前，呼气弯腰，腿部要保持直立，腰要尽量向下弯，之后吸气，举起双手到头顶上，向后仰，再次呼气弯腰，吸气的时候身体直立往上仰，节奏要更快一些，重复此操作16次。

这个动作可以有效按摩人体的脏器，提升机体水平，不过要长期坚持才能看出效果。

不仅能改善身体状况，祛除体内湿热，还能够完美你的身材。

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